Chcete začít žít zdravým životním stylem, máte upravený jídelníček a teď vybíráte pohybovou aktivitu, kterou zařadíte a nejvíce se Vám zamlouvá posilování? Překážkou je ovšem to, že jste nikdy v žádné posilovně nebyli ani necvičili a první návštěvy se obáváte, proto raději svou premiéru odsouváte na neurčito? Nemusíte se bát, v dnešním článku se podíváme […]
Zejména ženy na své cestě k fitness postavě zařazují pouze kardio tréninky s domněním, že při kardiu spálí nejvíce kalorií a tím pádem také nejvíce spálí přebytečný tuk. Kardio je opravdu účinný pomocník při spalování tuků, při zvyšování kalorického výdeje, ale také pro lepší fyzickou kondici a má dokonce spoustu zdravotních benefitů, ale pouhým kardiem […]
Hubnutí může pro někoho znamenat tak trochu nekonečný příběh. Jak zhubnout rychle a bez jojo efektu? Vše začíná úpravou jídelníčku a odvíjí se od jejího důsledného dodržování. Článků o tom, jak si sestavit jídelníček na hubnutí, je spousta, méně často se ale zdůrazňuje důležitost pohybu. Jaký pohyb zvolit, abyste zhubli? Dočtete se níže. Pohyb se […]
Procvičit celé tělo můžete také doma a vystačíte si s fitness vybavením, které snadno pořídíte za dostupné ceny. V dnešním článku se podíváme, jaké fitness pomůcky stojí za to pořídit a bude se jednat o dobře investované peníze. Cvičit mimo posilovny a sportoviště je pro někoho možná novinkou, ale sami si brzy vyzkoušíte, že odcvičit […]
Už vás nudí neustále číst o tom, jak zhubnout, jaká dieta je trendy a co vše pomáhá se spalováním? Máte přesně opačný problém? Snažíte se nabrat svaly a získat o něco více kilogramů na váze? V dnešním článku vám prozradíme pár základních kroků, kterých se držet, pokud se snažíte nabrat svalovou hmotu, ale nechcete ztloustnout […]
Určitě to znáte. Zhubnete několik kilogramů, cítíte se konečně lépe ve svém těle, ale za nějaký čas dietu pomalu vzdáváte a shozené kilogramy přibíráte zpět. Někdy dokonce naberete více než jste zhubli. Vzdáte to a tento koloběh neustálého hladovění na dietách a přejídání se o víkend či za nějaký čas opakujete stále dokola. Jak konečně […]
Rozhodli jste se investovat do koupi proteinu, ale nevíte si rady, jaký vybrat? Zajímá vás dělení proteinů a hledáte ten vhodný právě pro vás? V dnešním článku vám s výběrem poradíme a zjistíte, jaké druhy proteinu najdete a jaké mají jednotlivé druhy výhody i nevýhody. V první řadě V první řadě je třeba uvést, že protein […]
Návštěva fitness centra je pro mnoho lidí povinností nebo noční můrou a posilování si spojují pouze s nabíráním svalů a formování postavy, posilování Vám však zajistí nejen nárůst svalové hmoty (na úkor té tukové) a zpevněnou postavu, ale také lepší náladu a spoustu dalších výhod. Výhody posilování 1. Zpevněná postava Hlavní a první výhoda je […]