5 tipů na podzimní smoothie plné vitamínů

V období podzimu je obzvlášť důležité doplňovat do těla pravidelnou dávku vitamínů. Lepší než tabletky z lékárny nebo sáčky s rozpustným práškem jsou přírodní zdroje vitamínů a minerálů. Tedy ovoce, zelenina, kvalitní obiloviny a také minerální vody. Pokud ovoce a zeleninu moc nemusíte, zkuste si z ní připravit smoothie. Vyrobíte ho z vody i z bílého jogurtu (ještě o něco zdravější verze) a můžete jej dochutit kořením nebo třeba javorovým sirupem. Uvidíte, že si tento zdravý a lahodný nápoj rychle zamilujete a vaše tělo vám brzy poděkuje. Tady je 5 rychlých receptů na domácí vitamínové bomby, které zvládne i kuchyňský začátečník!

Smoothie z oranžových citrusů

• 1 mandarinka
• 1 klementinka
• 1 velký pomeranč
• 100 ml vody / jogurtu

Nejprve oloupejte a vypeckujte všechny citrusy a rozdělte je na měsíčky. Poté je hoďte do mixéru, přilijte vodu /jogurt a důkladně rozmixujte. A je to, první smoothie hotové.

Smoothie z kiwi a hrušky

• 1 zralá hruška
• 2 kusy kiwi
• špetka skořice
• 100 ml vody / jogurtu

Hrušku omyjte, oloupejte a odstraňte z ní semínka a bubáky. Pak ji nakrájejte na kousky. Kiwi také oloupejte a vydlabejte z něj lžičkou dužinu. Oboje dejte do mixéru, zalijte vodou nebo jogurtem a zasypte špetkou skořice. Rozmixujte. 

Smoothie z malin a z borůvek

• 100 g mražených malin
• 100 g mražených borůvek
• 100 ml vody / jogurtu

Maliny a borůvky vytáhněte z mrazáku a nechte roztát. Poté z nich slijte přebytečnou vodu a vložte je do mixéru. Přidejte 100 ml vody nebo jogurtu. Vše dobře promixujte a podávejte. 

Smoothie z grepu se sirupem

• 1 grep (červený nebo bílý)
• 1 lžička javorového sirupu
• 100 ml vody / jogurtu

Grep oloupejte, zbavte pecek a rozdělte na měsíčky. Ty dejte do mixéru a ochuťte je javorovým sirupem. Zalijte tekutinou (voda, jogurt) a vše rozmixujte. 

Smoothie ze zázvoru a mrkve

• 1 střední mrkev
• 1 menší pomeranč
• kousek zázvoru
• 100 ml vody / jogurtu

Zázvor a mrkev oloupejte, omyjte a nakrájejte na drobounké kousky. Pomeranč oloupejte a vypeckujte. Vše hoďte do mixéru, přilijte vodu či jogurt a rozmixujte do hladka.