Zhubněte díky nákupům!

Zní to až šíleně, že? Hubnout za pomocí nákupů. Samozřejmě jde o nadsázku, ale hubnout můžete také díky nákupům. Jak mohou nákupy ovlivnit naši cestu za lepší postavou? To se dozvíte v dnešním článku. 

Co myslíme nákupy

Nákupy nemyslíme hodiny strávené v obchodech s módním oblečením. I když také tyto hodiny běhání po obchodech vám mohou zvýšit výdej kalorií (díky spálení kalorií při chůzi po obchodech) a mohou vás dostat do kalorického deficitu, díky čemuž začnete hubnout. To byste ale museli lítat po nákupech denně. 

Nákupy myslíme nakupování potravin a nápojů. Začíná to sice v kuchyni, ale to, co máte v kuchyni začíná v obchodě. Proto vám v dnešním článku pomůžeme se zdravým nákupem. 

Co není doma…

Co není doma, to nesníte. 

Rozumíme, že nejspíše sdílíte domov s dalšími členy, ať už se jedná o rodinu nebo partnera, kteří nemají v úmyslu přejít na zdravý životní styl a stravovat se zdravě, a proto spousta lidí ať chce či nechce, musí mít doma také potraviny, které do zdravého stravování úplně nezapadají. 

Pokud však máte možnost řídit, co v kuchyni najdete, a co přihodíte do košíku, volte pouze takové potraviny, které chcete mít v jídelníčku. 

Jednou za čas

Jednou za čas si samozřejmě můžete dopřát něco „méně zdravého“. Jen by to nemělo být denním chlebem. Proto je lepší doma mít pouze kvalitní potraviny a pokud budete chtít si dopřát, zajít si do dobré restaurace nebo cukrárny.

Na nákupu

Na nákupech nejezděte mezi regály se sladkostmi nebo s potravinami, u kterých víte, že nedokážete odolat a zvládnete je sníst na posezení. 

Naučte se nakupovat chytře a mějte v nákupech jistý směr a toho se řiďte. Je dobré nakupovat stále ve stejném obchodě, kde si zvyknete, co kde mají. 

Takový nákup vám nezabere tolik času jako v obchodě, kde každou potravinu musíte hledat. 

Co do košíku

A co naházet do košíku?

Za nás by v nákupním košíku nemělo chybět:

• zelenina
• ovoce
• maso (kuřecí, krůtí, hovězí)
• ryby
• luštěniny
• rýže, rýžové nudle
• ovesné či jiné vločky a kaše
• šunky
• sýry (s nižším obsahem tuku, pro chuť)
• rostlinná mléka
• olivový nebo kokosový olej
• kvalitní celozrnné pečivo
• jogurty, tvarohy, cottage sýry
• celozrnné těstoviny
• rýžové či kukuřičné chlebíčky
• dobrá káva či čaj