Proč je důležitý pitný režim?

Pitný režim, jak jistě víte, je důležitý pro naše zdraví. Proč je ale důležitý, jak se donutit k vyššímu příjmu vody a také s čím vším nám pomáhá pitný režim? 

Pro zdraví

Tělo je složeno převážně z vody, proto je také pitný režim klíčový pro naše zdraví. 

Bez vody zkrátka moc dlouho nevydržíte, je tedy důležité si hlídat pitný režim a dostatek vody během dne pro udržení zdraví. Díky pitnému režimu vám budou lépe fungovat orgány, podpoříte nervovou, ale i další soustavy ve vašem těle. 

Pro hubnutí a nabírání svalů

Pitný režim je také důležitý z hlediska diet či nabírání svalů. 

Právě sportovci by měli dbát na dostatečný příjem vody, protože při těžké fyzické aktivitě a námaze člověk vypotí spoustu vody, která je zapotřebí doplnit.

Proti únavě

Pitný režim a dostatek vody je také prevencí proti únavě. 

Může se vám zdát, že pocítíte náhlou únavu hned poté, co delší dobu nebudete pít. Proto dbejte na pitný režim a předejděte tak únavě a malé energii. 

Kolik je třeba vypít vody?

Teď, když už víte, že pitný režim je důležitý pro zdraví i pro život, je důležitý také vědět, kolik vody denně vypít. 

Pitný režim a příjem vody záleží na několika faktorech, které to jsou?

• váha
• fyzická aktivita
• roční období

Jak vidíte, záleží na tom, kolik vážíte, jakou máte fyzickou aktivitu během dne a také, zda je léto nebo zima. V chladnějším období stačí pít o něco méně, v létě a v teplém období bychom však měli příjem vody zvýšit. 

Všeobecně se doporučuje mít alespoň 2 až 4 litry vody denně.

Jak si ohlídat příjem vody?

A jak se donutit  a ohlídat si dostatečný příjem? 

Mějte vodu neustále u sebe. Pořiďte si větší láhev, kterou mějte neustále u sebe a díky tomu si vícekrát za den vzpomenete, že je potřeba se napít. 

Můžete si také vodu vylepšit citronem či jinými citrusovými plody.