Proč se nemusíte bát pití kávy

Kávu mnozí lidé považují za nezdravý nápoj. Káva má však mnoho přínosů a benefitů pro naše zdraví a náš život. 

Jak může být káva prospěšná? To se dozvíte v dnešním článku. 

Všeho s mírou

U kávy platí pravidlo – všeho s mírou. Káva může být pro nás benefitem, ale ve vysokém množství nám může také škodit. 

Důležité je nejen množství konzumace kofeinu během dne, ale také rozestupy. Je zdravější si dát tři kávy během dne, než dvě kávy ihned po sobě. Příjem kofeinu za den by neměl přesáhnout 400 mg. 

Pro příklad, jedna rozpustná káva obsahuje od 60 do 80 mg. Lze si tedy dopřát 3 až 5 šálků kávy během dne. Nezapomínejte však také na energetické nápoje, které mnohdy obsahují více kofeinu než obyčejná káva.

Přínosy

A jaké jsou tedy přínosy kávy a kofeinu?

Dodává energii

Tento bod nejspíše nikoho nepřekvapí.

Káva díky kofeinu vám dodá energii, kterou můžete využít nejen při ospalosti, ale také před tréninkem nebo před fyzicky náročnější aktivitou. 

Kávu a kofein často zařazují sportovci pro lepší vytrvalost. 

Pomáhá s hubnutím

Kofein obsažený v kávě má také pozitivní vliv na hubnutí.

Proto spousta doplňků stravy určených pro lepší spalování obsahuje právě kofein. Nespoléhejte se však pouze na kávu, je nutné mít také vyvážený jídelníček, dostatek pohybu, dodržovat pitný režim a jíst správný počet kalorií. 

Antioxidant

Káva je také silný antioxidant.

Co to jsou antioxidanty, a proč jsou pro nás důležité?

Antioxidanty chrání naše buňky před volnými radikály. Volné radikály si tvoří tělo samo, ale také jejich produkci podporuje špatné stravování, nedostatek pohybu, stres, kouření, špatné ovzduší a mnoho dalšího. 

Proto je důležité dodávat tělo také dostatek antioxidantů, které chrání naše zdravé buňky před volnými radikály a udržují naše tělo zdravé a dobře fungující.